1. 情绪疏导：运用积极倾听技巧，让学生尽情倾诉压力来源，比如繁重的课业、父母的期望、同学间的竞争等。用共情的方式回应，如“我能理解你面对这么多考试和作业，压力有多大”，让学生感受到被理解，释放负面情绪。 2. 认知重构：引导学生审视对高考的认知，识别不合理信念，如“考不上好大学就没有未来”。通过举例、逻辑分析等方式，帮助学生认识到高考虽是重要节点，但不是人生唯一出路，转变心态，减轻心理负担。 3. 时间管理与规划：和学生一起制定合理的学习计划，将学习任务分解成小目标，避免因任务繁多而感到焦虑。如把每天的学习时间划分为不同模块，每个模块安排具体学习内容，让学生对学习更有掌控感。
