不要对自己要求过高。育儿是一个学习的过程，允许自己犯错和不完美。设定现实的目标，逐步适应新的角色和生活节奏。 即使只是短暂的独处时间，也能帮助你重新找回自我。可以尝试阅读、听音乐、冥想或做自己喜欢的事情，给自己一个放松的机会。 虽然产后抑郁可能让你感到与宝宝疏离，但通过肌肤接触、温柔的语言和眼神交流，逐步建立情感连接。这种连接不仅能帮助宝宝成长，也能让你感受到作为母亲的幸福感。 尽量保持与外界的联系，参加妈妈群或社区活动，与其他新妈妈交流经验和感受。你会发现，很多人都有类似的经历，你并不孤单。 产后抑郁是暂时的，通过努力和适当的支持，你一定可以走出阴霾。相信自己有能力战胜困难，迎接更美好的未来。
