🌻讨好型人格： 讨好型人格是一种过度关注他人感受和需求，以获取认可和接纳的行为模式。这种人格特质的人常常忽视自己的需求，害怕冲突和拒绝，为了避免矛盾而不断迎合他人。他们可能会感到内心压抑、自我价值感低下，长期下来容易导致心理疲惫和情感耗竭。 🌻讨好型人格特点： 1️⃣过度关注他人的评价。讨好者通常十分在乎他人的看法和评价，自我价值感常取决于他人的认同。 2️⃣避免冲突。他们会尽可能避免冲突和对立，即使这意味着牺牲自己的需求和权益。 3️⃣低自尊。由于过度依赖他人的评价,讨好者常常可能有低自尊的问题。 4️⃣难以拒绝他人的请求。讨好者常常发现自己很难说“不”，即使他们实际上并不想满足他人的请求。 5️⃣过度适应他人。他们会尽力适应他人的需求和期望，甚至不惜改变自己的行为和态度。 6️⃣自我牺牲。讨好者常常愿意牺牲自己的时间、能量甚至健康，来满足他人的需求。 🌻如何摆脱讨好型人格： 1️⃣放下包袱,学会拒绝 讨好型人格的核心恐惧是被遗弃。要改变这种模式，首先要消除这种深层次的恐惧。 2️⃣正视自己,建立自信 心理咨询中的“家庭作业练习法”鼓励你列出自身的优缺点，以更加客观地了解自我。 3️⃣找到自我，建立边界 讨好者的痛苦源于模糊的边界意识，因为他们常将他人的责任承担起来。建立清晰的边界意识是关键:了解哪些是自己的责任，哪些是他人的责任。 🌻启示： 让自己充满勇气，遵从己心，相信自己，不要过多地在意别人的想法，讨好别人并不能让所有人喜欢你，自信的人才是真正被人喜欢。
