该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。 在快节奏的现代生活里，焦虑似乎成了很多人的“常客”。它像一团迷雾，笼罩着我们的生活，让我们疲惫不堪。不过别担心，以下几点建议，助你告别焦虑，重寻内心的平静。 正视焦虑。焦虑往往源于我们对未知的恐惧、对现状的不满等诸多因素。不要逃避它，试着静下心来分析自己在焦虑什么，把内心的担忧一一罗列出来，你会发现，很多时候，当它被清晰呈现时，就没那么可怕了，仿佛只是一些可以去逐步解决的小问题而已。 活在当下。很多焦虑是因为我们要么沉浸在过去的遗憾中，要么担忧着未来还未发生的事。可我们真正能把握的只有此刻呀。专注于当下手头正在做的事，比如认真品尝一顿美食，用心感受食物的味道；全身心投入工作任务，享受解决问题的过程。当你把每一个当下过好了，焦虑自然少了滋生的土壤。 规律生活。稳定的作息、合理的饮食和适度的运动，是对抗焦虑的有力武器。每天早睡早起，让身体和精神都能得到充分的休息；饮食上多摄入营养健康的食物，为身体提供能量；定期去运动，跑步、瑜伽或者打球都行，在挥洒汗水的过程中，身体会分泌内啡肽，那可是天然的“快乐因子”，能帮你驱散焦虑的阴霾。 学会倾诉。把心里的烦恼和焦虑说给信任的朋友、家人听，他们可能会从不同的角度给你建议和安慰，有时候只是单纯地倾诉出来，心里就会轻松许多。而且，你会发现其实大家都有着各自的困扰，自己并非孤单一人在面对这些。 设定合理目标。不要给自己定过高、遥不可及的目标，那样只会在一次次达不到时陷入更深的焦虑。把大目标拆解成一个个小的、可实现的阶段性目标，每完成一个小目标，就给自己一点奖励，在这个过程中积累信心，焦虑也会慢慢远离。 告别焦虑并非一蹴而就，但只要我们从这些方面入手，持之以恒，相信定能拨开那团迷雾，让生活重新洒满阳光。
