总陷在内耗的漩涡里，疲惫又迷茫？试试这三步，带你挣脱内耗枷锁。 第一步，察觉情绪根源。当自我怀疑、焦虑等负面情绪涌起，别急着逃避，静下心深挖背后原因。是因为过度在意他人评价，还是给自己定了不切实际的目标？只有精准定位，才能有的放矢。比如，意识到自己因一次工作失误被批评就持续焦虑，是太害怕失去领导认可，这便是根源所在。 第二步，学会自我接纳。接受自己的不完美，每个人都有短板和不足，这是常态。不要过分苛责自己曾经的错误或当下的不足，告诉自己“我已经尽力，且未来能做得更好”。像身材不够完美，接纳它，再以健康方式慢慢改善，而非一味节食、抱怨。 第三步，专注当下行动。停止无意义的胡思乱想，把精力投入到具体事务中。制定清晰计划，一步步去完成。不管是学习新技能，还是完成工作任务，专注当下能让你充实且有成就感，无暇内耗。行动是治愈内耗的良药，迈出这三步，拥抱轻松自在人生 。
