患得患失就是对某件事过分在意以及过分紧张的精神状态,患得患失也是一种对失败的回避。 产生原因:(1)对结果的期待和在意-想要掌控结果;(2)灾难化的设想:如果没有....就...怎么样。非常焦虑和不安。“常常源于对未来的忧虑和担心,担心可能出现不利结果或损失。 这种焦虑的情况会导致人们陷入思考和担心中,无法轻松的面对现实”;“有些人过分关注结果,过分在意成功或失败的结局,他们害怕失败,担心自己无法达到期望的结果,从而导致患得患失的情绪,这也是由于不确定和忧虑未来的综合表现”“源于自我价值和认可的追求,通常通过外界的成功和认可来衡量自己的价值。 得到和失去都是成功和失败的表现,不如预期,自信心受挫,产生患得患失的情绪”调节:” 首先,要成为一个看客,看着自己的执着,知道自己正在焦虑回避和患得患失,看到自己患得患失背后的灾难化设想,既不认同也不跟随。 其实,患得患失也是想得太多而且做得太少的缘故,把焦虑转化成行动力,少想多做。对于过分担忧小事的念头,允许它出现,不去排除也不去跟随,带着它们做自己该做的事情去,这就对了。“我们能做的:我们能做的就是尽力去追求,做的时候认真,做的过程中去尽力做好。太在乎想要的结果,而忽略了过程。 放下渴望,不再期待结果,不再拼命想要,而把注意力放在每一个当下,用心认真的做到当下,不强求不执着的时候,内在富足了,内在的富足,才能转化为外在的富足。