情绪ABC理论是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的一种心理学理论。 该理论认为，情绪反应(C)并非直接由外部事件(A) 所决定，而是受到个体对事件的认知、解释和评价(B)的深刻影响。具体来说，A代表诱发事件，即触发个体情绪反应的外界刺激或情境;B代表信念系统，即个体对事件的看法、解释和评价，这些信念可能是理性的，也可能是非理性的，它们直接影响个体的情绪反应和行为后果;C代表情绪及行为后果，即个体在信念系统的影响下产生的情绪反应和行为表现。 该理论强调，通过改变个体对事件的信念和认知(B)，可以有效调节情绪和行为反应(C)，即使触发事件(A)没有改变。这一理论为情绪管理和心理调适提供了重要的理论依据和实践指导，帮助人们更好地理解和改变不合理的信念，从而改善情绪健康和生活质量。 在实际应用中，情绪ABC理论可以通过自我反思、情绪日记、认知重构和行为实验等技巧来实现，旨在帮助个体识别和改变不合理的信念，培养更为合理、积极的认知模式。 情绪疏导
