这是心理咨询师经常会使用的， 帮助来访终结精神内耗的一个方法。 🍀 其实很简单，就是在你的想法后面加上 “最坏的结果是什么？”或者“那又怎样？” 🍀 比如说这件事我没做好，那又怎样？ 他好像没有那么喜欢我，那又怎样？ 今天的考试没考好，那又怎样？ 今天的面试失败了，那又怎样？ 🍀 “最坏的结果是什么？和“那又怎样？” 都是帮助我们从当下的情绪中脱离出来， 去具体分析让我们担心的这件事， 是否影响真的那么重大， 是否像我们想象的那样不可挽回。 🍀 当你想到最坏的结果的时候， 你就会发现，其实也什么。 当下让你苦恼的这件事， 即使真的往最坏的方向发展， 也并不能真的把你怎样。 🍀 很多时候， 我们之所以会产生负面情绪， 是因为我们有很多不合理的信念， “那又怎样”这句话就可以质疑 涌现在我们脑海中的那些想法， “它们是真的吗？” “它们的影响有那么大吗？” 🍀 当我们把某件事、某个问题具体化， 而不是仅仅停留在一个负面的想象中， 我们就可以把自己从无法停止的焦虑 或内耗中解救出来。
