如何面对NPD的纠缠? 保持情感和物理距离 当遭遇 NPD 纠缠,第一要务是拉开距离。减少见面机会,避免去他们常出没之处,物理空间的隔离能降低其纠缠频率。在情感上,别让他们轻易触动你的情绪,无论他们说什么,都要告诉自己,其目的是引发反应,不为所动才能切断情感连接。例如,收到纠缠信息,不要急于回复,等冷静许久,甚至不回复,让他们明白这种行为得不到期待回应。 坚定明确地划清底线 NPD 往往试探他人底线,应对时必须态度坚决。明确告知他们哪些行为不可接受,比如频繁打电话、在公共场合纠缠等。语气要严肃,不拖泥带水,一旦他们越过底线,坚决执行相应惩罚措施,如不再接听电话、拉黑联系方式。若他们指责你无情,别陷入自我怀疑,这是他们常用的操控手段,坚守底线是保护自己的关键。 不陷入其情感操控陷阱 NPD 擅长情感操控,会通过贬低、卖惨等方式让你陷入情绪漩涡。面对贬低,不要争辩,因为他们并非真的认为你不好,只是借此抬高自己,平静回应 “我不这么认为” 即可。当他们卖惨,比如哭诉自己多可怜,不要心软,要清楚这可能是让你重回其掌控的手段。专注自身感受,不被他们的情绪左右,才能摆脱操控。