如何面对NPD的纠缠？ 保持情感和物理距离 当遭遇 NPD 纠缠，第一要务是拉开距离。减少见面机会，避免去他们常出没之处，物理空间的隔离能降低其纠缠频率。在情感上，别让他们轻易触动你的情绪，无论他们说什么，都要告诉自己，其目的是引发反应，不为所动才能切断情感连接。例如，收到纠缠信息，不要急于回复，等冷静许久，甚至不回复，让他们明白这种行为得不到期待回应。 坚定明确地划清底线 NPD 往往试探他人底线，应对时必须态度坚决。明确告知他们哪些行为不可接受，比如频繁打电话、在公共场合纠缠等。语气要严肃，不拖泥带水，一旦他们越过底线，坚决执行相应惩罚措施，如不再接听电话、拉黑联系方式。若他们指责你无情，别陷入自我怀疑，这是他们常用的操控手段，坚守底线是保护自己的关键。 不陷入其情感操控陷阱 NPD 擅长情感操控，会通过贬低、卖惨等方式让你陷入情绪漩涡。面对贬低，不要争辩，因为他们并非真的认为你不好，只是借此抬高自己，平静回应 “我不这么认为” 即可。当他们卖惨，比如哭诉自己多可怜，不要心软，要清楚这可能是让你重回其掌控的手段。专注自身感受，不被他们的情绪左右，才能摆脱操控。
