1. 允许自己感受情绪 愤怒、悲伤、不甘都是正常的。不必强迫自己立刻做决定，给自己时间和空间去整理情绪。 2. 评估关系的真实状态 冷静分析：对方是否有悔改诚意？是否多次出轨？你们是否具备重建信任的基础？ 关键问题：这段关系是否还在滋养你，还是已经消耗殆尽？ 3. 逐步建立独立性 经济独立：尝试寻找工作或提升技能，哪怕从小事开始积累安全感。 情感独立：拓展社交圈，培养兴趣爱好，重新建立自我价值感，减少对伴侣的过度依赖。 4. 寻求外部支持 信任的亲友：倾诉能缓解压力，获得情感支持。 帮助：心理咨询师能帮你梳理情绪，看清内心真实需求；法律咨询可提前了解权益（如财产、抚养权）。 5. 设定底线，停止自我欺骗 如果他持续出轨且毫无悔意，需意识到“离开”可能是对自己的保护。长期陷入背叛循环会严重 一生去证明自己值得被爱。 慢慢找回自己的力量，你永远有选择新生活的权利。
