🌈嗨，今天聊聊从生理的角度，当我们批评自己和爱自己的时候，我们的头脑身体发生了什么。 . 🌈我们在感知到威胁的时候，大脑中登记危险信息的杏仁核被激活，身体会释放皮质醇和肾上腺素，做好战斗、逃跑或僵住的准备。这就是我们的威胁–防御系统在启动工作。 . 😞当我们在批评自己、指责自己的时候，会启动系统，在整个应对里这种反应最为迅速，也是最容易被触发。因此当事情发生的时候，绝大多数人的自我批评往往是刺激后的第一反应。 . 😞在过去，这套系统很擅长保护我们的身体免遭不测，当我们面临外界的威胁，我们懂得如何保护自己。 . 😞但在文明社会的今天，我们更多的是内在的动荡不安，当我们觉得自己不好时，自我概念就会受到威胁，所以我们会攻击问题的所在——我们自己！ . 😞每当我们感到威胁，身心倍受压力，久而久之焦虑、抑郁、内耗。 . 😞在自我批评的时候，我们既是施暴者，也是受害人。 . 😁但庆幸的是，作为哺乳动物的我们，在幼儿时期需要经过更长的成长周期才能适应生活环境。 . 😁为了在这段脆弱的时期内保证幼体的安全，哺乳动物的养育行为系统得以发展，爸爸妈妈需要养育孩子成为可以独立生活的人。 . 😁养育行为系统被激活时，哺乳动物体内会释放催产素和内啡肽，这些激素会降低压力，提升安全与有保障的感受。 . 😁我们在觉得自己不够好时关爱自己，能让我们感到安全，仿佛得到了照料，就像孩子被爸爸妈妈儿时的爱、安抚与温暖。 . 😁当我们践行自我关爱时，我们会关闭威胁-防御系统，激活养育行为系统。 . 😁我们主动关爱自己，我们的心胸变得更加开放，减少了戒备与防御。 . 😁所以，事实证明主动的关爱自己是身心有益的，当有不好的事情发生时，你可以看看威胁的背后发生了什么，你可以试着告诉自己“我知道你很害怕，你在试图保护自己。”看见这一点你已经很厉害了。 . ❤️你也可以多给自己一点允许。“没关系。你不是十全十美的人，你已经尽了最大的努力。”慢慢的，你会多给自己一些爱与善意，接纳那个一直在保护自己免受伤害的自己，也更爱那个努力生活爱自己的自己。 . ❤️你的大脑是很睿智的，它会保护你不受伤害，也会告诉你:“亲爱的，要好好爱自己呀！”
