你是否曾有过这样的经历：
当偶尔动了想买一件稍贵物品的念头，父母的话语便在耳边回响：“你现在能挣钱了，可千万不能乱花钱，家里还指望着你呢。”刹那间，你会觉得自己的想法太过奢侈，连忙打消这个念头。
当异性找你交流事情，伴侣有意无意的指责便浮现在脑海：“要是你爱我，就不该有任何异性朋友！”于是，你开始慢慢切断与所有异性的往来。
当临时接到一个难度颇高的项目，却没能按时完成，领导的话便传入耳中：“这么重要的项目我都交给你了，你到现在还没做好，太让我失望了。”紧接着，你开启没日没夜的加班模式，舍弃自己全部的娱乐时光……
倘若你也时常像上述情形一样，被“愧疚感”左右，不断牺牲自身需求去满足他人，甚至超出了自己的承受界限，变得愈发小心翼翼，自我消耗严重。
那你就得留意了，你极有可能陷入了“愧疚诱导”（guilt inducement），这是一种隐蔽且极具破坏力的“情感操控手段”。
有些人常常将其当作操控他人的心理工具，以此让他人顺从自己，为己所用。
不过，“愧疚诱导”往往发生在亲密关系里，比如亲子、伴侣、好友之间。受害者常常难以察觉，即便后来有所察觉，想要反抗、离开，却又因害怕破坏关系而放弃。
那么，在日常生活中，我们该如何识别“愧疚诱导”的行为呢？
要是发现别人对自己进行“愧疚诱导”，又该怎么做呢？
今天，我们就来深入探讨一下：如何避免被他人“愧疚诱导”。
1.如何识别“愧疚诱导”？
在人际交往中，你或许或多或少都遭遇过他人的指责。
这些话语就像无形的枷锁，让我们在情绪的漩涡中苦苦挣扎，不断反思自身，还一次又一次地做出弥补行为。
这便是“愧疚诱导”——
操控者借助一系列言语、行为，在对方心里种下愧疚的种子，使对方产生自己做错事、对不起他人的负面情绪，进而迫使对方在愧疚感的驱使下，违背自身意愿，服从操控者的要求。
要是你常常怀疑“我是不是又做错了”，或者感觉“我好对不起TA”，那你就得警惕了：你的愧疚感是否适度呢？
首先，人有适度的愧疚感是正常的。
在社会关系里，有时愧疚感有着“利他作用”：当我们确实做错事时，愧疚感会提醒我们改进言行，弥补过错。
一个完全没有愧疚感的人，往往会在伤害他人后却浑然不知，甚至会故意去伤害他人，这类人通常比较危险。比如，这类人可能具有“自恋型人格特质”或者“反社会人格特质”。
然而，过度的愧疚感同样有害。
它会给你带来极大的情感负担，让你不断陷入自我怀疑，降低你的自信心和自我价值感。甚至会影响你做重大决策，损害自身权益，做出超出能力范围的自我牺牲。你不得不知的隐蔽且机具杀伤力的“情感操控手段”-1
你是否曾有过这样的经历：
当偶尔动了想买一件稍贵物品的念头，父母的话语便在耳边回响：“你现在能挣钱了，可千万不能乱花钱，家里还指望着你呢。”刹那间，你会觉得自己的想法太过奢侈，连忙打消这个念头。
当异性找你交流事情，伴侣有意无意的指责便浮现在脑海：“要是你爱我，就不该有任何异性朋友！”于是，你开始慢慢切断与所有异性的往来。
当临时接到一个难度颇高的项目，却没能按时完成，领导的话便传入耳中：“这么重要的项目我都交给你了，你到现在还没做好，太让我失望了。”紧接着，你开启没日没夜的加班模式，舍弃自己全部的娱乐时光……
倘若你也时常像上述情形一样，被“愧疚感”左右，不断牺牲自身需求去满足他人，甚至超出了自己的承受界限，变得愈发小心翼翼，自我消耗严重。
那你就得留意了，你极有可能陷入了“愧疚诱导”（guilt inducement），这是一种隐蔽且极具破坏力的“情感操控手段”。
有些人常常将其当作操控他人的心理工具，以此让他人顺从自己，为己所用。
不过，“愧疚诱导”往往发生在亲密关系里，比如亲子、伴侣、好友之间。受害者常常难以察觉，即便后来有所察觉，想要反抗、离开，却又因害怕破坏关系而放弃。
那么，在日常生活中，我们该如何识别“愧疚诱导”的行为呢？
要是发现别人对自己进行“愧疚诱导”，又该怎么做呢？
今天，我们就来深入探讨一下：如何避免被他人“愧疚诱导”。
1.如何识别“愧疚诱导”？
在人际交往中，你或许或多或少都遭遇过他人的指责。
这些话语就像无形的枷锁，让我们在情绪的漩涡中苦苦挣扎，不断反思自身，还一次又一次地做出弥补行为。
这便是“愧疚诱导”——
操控者借助一系列言语、行为，在对方心里种下愧疚的种子，使对方产生自己做错事、对不起他人的负面情绪，进而迫使对方在愧疚感的驱使下，违背自身意愿，服从操控者的要求。
要是你常常怀疑“我是不是又做错了”，或者感觉“我好对不起TA”，那你就得警惕了：你的愧疚感是否适度呢？
首先，人有适度的愧疚感是正常的。
在社会关系里，有时愧疚感有着“利他作用”：当我们确实做错事时，愧疚感会提醒我们改进言行，弥补过错。
一个完全没有愧疚感的人，往往会在伤害他人后却浑然不知，甚至会故意去伤害他人，这类人通常比较危险。比如，这类人可能具有“自恋型人格特质”或者“反社会人格特质”。
然而，过度的愧疚感同样有害。
它会给你带来极大的情感负担，让你不断陷入自我怀疑，降低你的自信心和自我价值感。甚至会影响你做重大决策，损害自身权益，做出超出能力范围的自我牺牲。
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