该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。
对抗家庭暴力可以从以下几个方面着手。
如果正遭受家庭暴力，要第一时间远离施暴者，确保自己的人身安全。可以去安全的地方，如亲戚、朋友家。
要及时求助，拨打110报警，报警记录是很重要的证据。也可以向社区居委会、妇联等机构反映情况，这些组织能提供保护、调解，还能给予心理上的支持。
收集证据很关键，包括受伤后的照片、医院的诊断证明、报警记录等，这些有助于在法律程序中维护自己的权益。
从法律途径解决，可向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者实施暴力。在考虑清楚后，也能通过起诉离婚等方式摆脱暴力环境。并且，受害者要积极寻求心理帮助，走出心理阴影。
