要学会保护自己的边界感，可以从以下几个方面入手： 1. 了解自己的边界：明确自己在情感、时间、空间等方面不能接受的行为和要求。比如有人经常占用你大量休息时间倾诉，你觉得不舒服，这就是边界被侵犯的信号，你要意识到这一点。 2. 清晰表达：当他人的行为触及边界时，要温和而坚定地表达自己的感受和需求。比如朋友想借一大笔钱，而你不想借，就坦诚地说“我目前的经济状况不太允许我借这么多钱给你，希望你理解”。 3. 学会拒绝：不要为了迎合他人而委屈自己。当面对不合理的请求，不要勉强答应，直接拒绝，如“我没办法帮你这个忙，因为我自己的事情也很多”。 4. 设立时间边界：合理安排自己的时间，避免过度卷入他人的事务。比如规定自己每天用于社交的时间，到点就专注于自己的事情。 5. 尊重自己的感受：如果和某人相处让你感到不舒服，要重视这种感受，分析原因，看是否是边界被侵犯了，然后采取相应措施。 6. 保持适当的距离：无论是在人际关系还是社交网络上，都要保持一定距离，不过度暴露自己的隐私，也不过度干涉他人生活。 7. 自我反思和调整：定期反思自己的边界是否合理，根据实际情况进行调整。比如随着自己能力的提升，可能之前不能接受的事情现在可以接受了，就适当调整边界。
