三步戒断法： 教你无痛度过失恋期 为什么很多人在分手后会感到巨大的痛苦？因为对前任的思念，本质上是一种成-瘾行为。 一、戒断之前你需要明白的底层逻辑 ①解决情绪的方式，永远是直接面对，发泄和疏导，任何刻意回避或者压抑情绪的行为都会导致下一轮的爆发和崩溃。 ②我们戒断前任时，戒断的不是有关这个人的记忆，而是戒断和他有关的被我们思维重塑后的回忆。 ③习惯的养成需要长时间的坚持积累和刻意练习，但是习惯的废止需要短时间内的冲击和阻断。 理解并且接受这三个底层逻辑，是读懂这篇教程，并且真正实现结果的基本保证。 二、我们为什么会对一个人上-瘾？ 人的大脑有三分之一的结构属于行为强化系统，反复做一件事情，就会使行为强化系统过度兴奋，交感神经高度变化，这样人便会对反复从事的行为成-瘾。 也就是说，在和前任恋爱的时期，我们的大脑会分泌多巴胺和内啡肽，让我们处在高度兴奋的状态中，后面每一天的相处都是在强化这种状态，让我们习惯了对方的存在，慢慢依赖上对方。 但是一旦失恋之后，曾经带来的愉悦在一瞬间全部消失，我们的身体还没有适应过来，所以会感到痛苦、愤怒、悲伤。 所以我建议大家，不要忽略自己的情绪，这是件很正常的事情。 不需要假装无所谓不在乎，反而可以大幅度的宣泄你的情绪，你可以找一个最亲近的朋友，请她陪伴你至少两三天的时间，在这期间她不需要安慰你，不需要给你建议，只需要做到陪伴就好。 因为道理你知道，情绪她也体会不到。 只要能够让你有一个寄托，也保证不做出伤害别人和自己的事情就可以了。 三、有关前任的回忆是被篡改过的 前任毕竟是我们真心爱过的人，所以不可能把他从记忆里完全摘掉。 但是那些经过思维重塑后的记忆，其实都是你加的滤镜。 比如，你今天路过了一家餐厅，引发了对于前任的联想，在联想里，因为出于不舍和怀念，我们的大脑呈现出了之前和前任恩爱的场景。 因此这个场景让你觉得：你们的过去是多么美好，你十分怀念他，你想和他回到过去一起相伴的日子。 .........
