情绪是内心的信号，背后往往隐藏着未被满足的需求或未被觉察的认知。自我觉察是情绪管理的第一步，只有看见情绪，才能理解它、接纳它。 情绪没有对错，压抑只会让问题积累。通过命名情绪、记录感受，我们可以更好地与情绪共处。认知重构是一种有效的方法，通过改变对事件的解读，调整情绪反应。 情绪管理需要长期练习。正念冥想、感恩练习和情绪日记都是实用的工具，帮助我们逐渐增强情绪调节能力。 情绪是我们生活的一部分，学会觉察、接纳并管理它，才能活出更加平和、充实的自己。
