最近我老是被焦虑情绪缠上，做什么都提不起劲，心里慌慌的。后来我试了好多办法，还真挺有用。 运动真的是个宝藏方法。我之前一焦虑就去跑步，跑着跑着，感觉那些烦恼都被我甩在了身后。跑完出一身汗，整个人神清气爽，焦虑感也减轻不少。这是因为运动能让身体分泌内啡肽和多巴胺，帮我们改善情绪。 还有深呼吸，找个没人打扰的地方，慢慢吸气，让肚子鼓起来，再慢慢呼气，多做几次，能明显感觉身体放松了。我还会做渐进性肌肉松弛，从头皮开始，一点点紧绷再放松肌肉，全身都松快了，焦虑也跟着没那么严重了。 另外，转移注意力也超有效。我喜欢画画，一拿起画笔，专注在色彩和线条里，就顾不上焦虑的事了，心情也平静下来。 当焦虑上头的时候，我也会提醒自己，是不是又在瞎担心了，把那些“我肯定做不好”的想法换成“我努力试试，结果不会太差” ，心情真的会好很多。要是实在憋得慌，就找朋友吐槽吐槽，把心里的苦水倒出来，有人理解和支持，焦虑也就没那么可怕啦。
