双重東缚的危害 当一个人同时受到两个完全相反的指令，却又无法逃避时，个体就会产生一种无法摆脱的束缚感。如果这样的沟通陷阱长期存在，被束缚的一方就会习惯性地以双重束缚的模式感知这个世界。 一方面，面对问题时产生焦虑以及深深的无力感，认为自己不可能正确解决。因为他们长期被困于必然失败的无解问题中，无所适从，总是遭受挫折，进而产生严重的自我否定。 另一方面，认为所感受到的世界不是真实的，在表面的言语、手势、行为之下还存在着更深层的含义，因为过往的经验。 双重東缚的解决方法 作为进退两难的被束缚者，我们可以摆脱双重束缚吗? 学习了心理学，知道了自己的处境，知道了让我困扰的、痛苦的东西是什么，我有时仍会陷入双重束缚的困境，陷入自我怀疑，自我否定。 双重束缚是发生于关系中的，只凭借自身的认知改变是不可能完全摆脱它的，更何况关系的主动权更多的是掌握在强势的施加束缚的那一方。因此需要双方的沟通以及共同努力。下面有几条建议，希望可以帮到正被束缚的你们。 如何解释双重束缚 1、首先觉知到双重束缚的存在。当我们处于这个进退两难的沟通陷阱中时，觉知到它便是摆脱的第一步。我们要明白，这不是自己的错，避免陷入焦虑罪责、羞耻以及自我怀疑、自我否定等消极情绪中。 2、其次，与强势的一方进行沟通。对我们施加束缚的一方，无论是父母、妻子、丈夫，都是我们的重要他人，是我们爱并且爱我们的人。他们之所以如此矛盾而强势，大部分原因可能是因为他们并不知道这样做对你造成的伤害。坦诚地把你的挣扎告诉他，和他一起商量以后该如何相处。
