恋人分手后自我疗伤是个过程，以下办法或许能帮到你： 正视情绪：别压抑分手的难过、愤怒等情绪，允许自己哭，找空旷地方喊出来等，直面情绪才能更好放下。 保持社交：多和亲友相处，他们的陪伴鼓励能给你力量，参加社交活动也能认识新朋友，转移注意力。 运动锻炼：运动能促使身体分泌内啡肽，改善心情，像跑步、打球等，坚持运动还能增强自信。 专注工作学习：投入其中能让你充实，取得成果会带来成就感，提升自我价值感。 培养新爱好：比如学乐器、烹饪等，不仅能转移对分手的注意力，还能挖掘新潜力，丰富生活。 整理回忆：整理和前任相关物品，该留留该扔扔，正视过去感情，也能帮助自己向前看。
