在亲密关系中，吵架并不可怕，可怕的是一吵架就不说话。很多人以为沉默是一种冷静，实际上它更像是一种心理上的冻结模式，是一种源自创伤的应激反应。 有些人在争吵中不是不想沟通，而是他们的大脑早已被过去的经历训练的自动屏蔽冲突。他们害怕争执会带来更严重的伤害，于是本能的选择回避，仿佛只要不回应不表达，危险就不会真正发生。 然而，被沉默对待的那一方，往往会陷入巨大的痛苦之中。他们会感到绝望恐惧无力甚至羞辱。无论是愤怒的质问，还是委屈的哭泣，甚至用尽办法去求和，换来的只有对方的沉默，仿佛他们的感受在这段关系中根本无足轻重。 这种被无视的感觉会让人开始自我怀疑，甚至影响自我价值感。长此以往，关系中的一方会变得越来越焦虑，而另一方则可能越来越封闭，两个人的距离也会越拉越远。比起一次情绪化的争吵，这种沉默才是真正破坏亲密关系的隐形武器。 因为吵架至少意味着还有沟通的可能。而沉默则是彻底抽离，把问题悬置在空中，让彼此都无法前进。面对这样的情况，很多人会本能的去追问，去逼迫对方开口，但越是施压，对方越是退缩，最终陷入无休止的循环。 真正能打破沉默的，并不是一味的要求对方回应，而是创造一个安全的沟通环境，让对方知道，无论他们说什么，都不会被批评否定或者攻击。与其指责你为什么不说话，不如温和的表达自己的感受。比如你这样不说话，我感觉很害怕，好像被推开了。 有时候对方不是不想回应。而是不知道该怎么表达。换一种方式，比如用封闭式的问题引导，而不是泛泛的问你到底怎么了？可以尝试问，你是在生气吗？你是不是不想现在讨论这类更容易回答的问题？与此同时，被沉默对待的人也要学会自我安抚。 明白，对方的沉默并不是因为自己不值得被爱，而是他们自身面对冲突的方式有问题。不要把对方的回避变成对自我价值的否定。亲密关系中最重要的不是从不争吵，而是能够在冲突中找到有效的沟通方式。如果你的伴侣总是沉默，那也许意味着他们曾经受过伤。不知道该如何安全的表达自己。 而如果你是那个总是沉默的人，也许你需要思考你是真的不想说，还是过去的创伤让你无法开口？真正的关系不是用沉默来维持表面的平静，而是敢于表达，敢于倾听，在彼此理解中找到更深的连接。
