该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。 悲伤，就像一场突如其来的暴风雨，常常会将我们笼罩，让内心陷入阴霾之中。但好在，总有办法能让阳光重新照进来，驱散那些悲伤的云雾。 当悲伤来袭，我首先会选择倾诉。找一位知心的好友，把心里那些委屈、难过一股脑儿地说出来。在倾诉的过程中，仿佛悲伤也被一点点分担了出去，好友的安慰和理解，宛如温暖的炉火，慢慢烘烤着我湿漉漉的心。 运动也是我的“法宝”之一。穿上舒适的运动鞋，去户外跑上几圈，或是在公园里快走。随着汗水的流淌，身体里那些沉闷的气息好像也随之排出，每一次呼吸，都像是在把悲伤一点点吐出，让整个人逐渐变得轻松起来，思绪也不再被悲伤紧紧缠绕。 沉浸在喜欢的音乐里也有神奇的效果。戴上耳机，播放那些或舒缓、或激昂的旋律，让音符在耳边流淌，进入心底。有时候，跟着音乐轻轻哼唱，会发现悲伤的情绪不知不觉就被音乐带走了，自己仿佛进入了另一个宁静平和的世界。 还有阅读，翻开一本好书，让自己沉浸在别人的故事里。暂时忘却自身的悲伤，跟着书中的情节或喜或忧，等回过神来，会发觉原本沉甸甸的悲伤已经淡了许多，自己也从书中汲取了面对生活的力量。 当然，也可以去做一些自己感兴趣的事儿，比如画画，用画笔在纸上描绘出心中所想，把悲伤转化为色彩和线条；或是做手工，专注于每一个细节，让注意力从悲伤上移开。 悲伤只是生活中的过客，只要我们愿意主动去寻找方法，总能让自己尽快走出悲伤的泥沼，重新拥抱美好的生活，让笑容再次绽放在脸上。
