本手记内容皆得到当事人的许可，手记中的人名皆为虚名。
在生活里，你是否也有过这样的时刻：一和人对视，脸就不受控制地红了起来；碰上异性，更是手脚都不知道该怎么放，神态也变得不自然。其实，这不是什么难以启齿的毛病，而是很多人都有的社交困扰。
从心理学的角度来看，这是因为我们过于在意他人的看法，把自己放在了一个放大镜下审视。
我们害怕犯错，害怕被否定，于是身体就用脸红和不自在来表达内心的紧张。但这真的有必要吗？
我曾有个朋友，也是个“脸红侠”。一次聚会，他紧张得说话都结巴，可大家并没有嘲笑他，反而耐心倾听。从那以后他慢慢明白，别人并不会时刻盯着自己的小失误，大家都在忙着过好自己的生活。
想要改变这种状态，得先接纳自己。要知道，脸红和不自然只是暂时的，它不能定义你。别给自己太大压力，允许自己偶尔出糗。
下次再面对他人时，试着把注意力从自己身上转移开，专注于对方说话的内容，或者周围有趣的事物。
试着把脸红当作一场有趣的实验。当它来临时，不要急着逃跑，而是好奇地观察：心跳加速了多少？脸颊的温度上升了几度？这种抽离的视角，往往能让紧张感不攻自破。记住，别人眼中的你，远没有你想象的那么局促。
同时，多创造一些社交机会，从和熟悉的人交流开始，逐渐增加难度。每一次小小的成功，都是在给自己积累自信。当你勇敢地迈出第一步，就会发现，那些曾经让你脸红心跳的场景，不过是成长路上的小插曲。
你远比自己想象中更强大，更有魅力 ，大胆地去拥抱社交，你会遇见一个全新的自己。
