放下责任不代表着自私，而是学会尊重你自己。 🎏过度责任感可以追溯到原生家庭 在不稳定或充满变数的家庭环境中成长的孩子，会不自觉地发展出一种生存策略： 试图通过掌控周围的一切来获得安全感。 虽然这种责任感在童年时期可能是必要的生存策略，但在成年后可能会成为一种负担。 我们会有一个错误的认知：只有当我们为身边的人或事负责时，才能获得事情的掌控感和安全感。 🎏过度责任感可以追溯到原生家庭。 也许你的父母情绪不稳定，让你早早学会了察言观色，也许你有年幼的兄弟姐妹需要照顾，让你早早就要承担起父母的角色。又或者父母经常发生争吵，你被迫成为家庭负面情绪的承担者？ 这些经历都可能让你形成一种错误的认知。 世界的和谐全靠你来维系。 但这种责任感的本质是你为了生存而发展出的一种防御机制。 🎏在原生家庭中，你或许…… 在家庭中父母之间的矛盾不断，孩子常常被迫充当小大人。他们常常被夹在父母的中间，努力的想要调节父母的争吵，试图维持家庭的和谐。他们往往是这个家庭中最成熟的人，是家庭的维系者支持者。这种责任往往会在他们成年后留下深刻的影响，他们可能会不自觉的介入他人的矛盾，总觉得有责任去解决别人的问题，即使这些问题与自己无关。 🎏在原生家庭中，你或许…… 在家庭中，父母情绪极度不稳定，喜怒无常。这些孩子从小就学会了察言观色，小心翼翼的维持父母的好心情。我们会为父母的情绪起伏感到焦虑和不安。长大后这种模式往往会延续下来。他们会不自觉的试图调节周围所有人的情绪，甚至为他人的不快乐感到内疚和自责。 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 我们如何摆脱原生家庭的阴霾？ 疗愈自己的第1步是关注自己。 健康的关系应该是互惠互利的，你不需要为每个人负责，在移动关系中双方都会有付出，也都会有收获。你不会感到自己被利用或内耗，也不会因为维持这种关系而感到疲惫。 1.学会说不。让别人提出你认为无理的要求，是可以礼貌坚定的拒绝。 2.允许他人犯错。不要总是试图拯救他人或修复他人的错误。 3.关注自己的需求。每天花一些时间回归到自己身上，做点自己喜欢的，比如学一门乐器。 4.学会善待自己。当你感到内疚或焦虑时，试着用理解和宽容的态度对待自己。 5.寻求帮助。如果你发现自己难以改变这些模式，并且严重影响到自己的日常生活，可以考虑寻求的心理咨询师的帮助。
