“我最常见的交流方式是通过感受。感受是灵魂的语言。如果你想知道你对某些事物的真实看法，那么你应该看看你对它有什么样的感受。人有时候很难发现自己的各种感受，而且经常出现的情况是，要承认这些感受的难度更大。然而隐藏在你最深的感受中的，却是你最高的真实。那么你应该看看你对它有什么感受。关键在于体会到这些感受。” 尊重你的感受，而不是压抑它。人有各种感受，快乐、喜悦、悲伤、愤怒、忧愁、焦虑等，当悲伤、痛苦、愤怒等情绪产生的时候，我们常给它们贴上负面情绪的标签，甚至极力掩饰悲伤、压抑愤怒，不愿面对失去之后的痛苦以及无法弥补的损失、最后还没有慰藉的恐惧心情，相反，用其他逃避感受的行动来代替感受。比如，当一个人面临工作、生活压力或是失恋痛苦的时候，不愿接受这种现实，用逛街购物、暴饮暴食、上网刷视频等方式来逃避情绪带来的冲击，因而无法体会这些感受，也就无法体会神通过这些感受带给我们的信息。 我也曾有过压抑痛苦、悲伤的经历，深陷其中却不愿表露。我之前认为悲伤是负面情绪，表露悲伤会显得自己很弱小，忍住不哭才坚强。其实我是在压抑真实的自己。当这种悲伤持续时间很长的时候，就会导致麻木，失去和真实自我感受的连接，比如“她不是故意伤害我的”“只要我不发怒，我们还可以维持这段关系”，用这样的借口掩饰被伤害的事实，大脑选择忽视，身体的细胞却真实地感受这一切。 一再压抑身体真实的感受，会让身体的弹性越来越小，最后感受不到自己的真实情绪。就像一个人，一直想表达自己的想法，一张口说话，你就用手堵住她的嘴，开始她会挣扎。时间久了，就失去了表达的欲望。等到压抑的情绪到一定程度，就会出现身体的疾病或者无法控制的破坏性的冲动行为，因为本该得到表达的情绪都被压抑到了身体细胞里。
