该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。 与伴侣沟通 • 表达感受而非指责：和伴侣交流时，重点放在表达自己的感受上。比如可以说“最近我因为我们之间的一些状况感到很痛苦和不安”，而不是直接指责对方“你怎么能和那个人在一起”，这样能避免伴侣产生抵触情绪，更愿意倾听你的想法。 • 强调共同目标：提及你们曾经共同的梦想和目标，比如“我们一直都想一起创造一个温馨的家，现在这样的情况让我觉得我们离这个目标越来越远了”，唤起伴侣对美好未来的向往，让TA意识到第三者的存在对你们的关系有破坏作用。 与第三者沟通 • 保持冷静和礼貌：即使内心很愤怒，也要克制情绪，以平和礼貌的态度与第三者交流。比如可以说“我想和你心平气和地谈一谈，我相信我们都希望事情能得到妥善解决”，这样能在气势上占据主动，也能让对方感受到你的素养。 • 阐明事实和立场：清晰地告诉第三者你和伴侣的关系以及你对这段关系的重视，例如“我和我的伴侣有着深厚的感情基础，我们经历了很多，我希望我们能继续走下去”，让第三者明白她的行为是不合适的，同时也避免给对方留下可乘之机。 提升自身魅力 • 外在提升：注重自己的形象，保持良好的仪表和气质。可以根据自己的风格选择合适的服装，定期做一些美容护理等，让自己看起来更加自信和有吸引力，让伴侣重新发现你的魅力。 • 内在提升：不断丰富自己的内涵，比如学习新的知识、培养新的兴趣爱好。当你变得更加有趣和有深度时，会增加对伴侣的吸引力，让TA更加珍惜你。
