今天接待了一位来访者小A，他满脸愁容，刚坐下就迫不及待地倾诉自己的困扰：“我感觉自己跟谁都相处不好，无论是家人、朋友还是同事，关系都很紧张，我真的不知道该怎么办了。” 小A讲述了许多生活片段。在家庭里，他总觉得父母不理解自己，自己的想法一说出来就会被否定，久而久之，他和父母之间的交流越来越少，矛盾却越来越多。在工作中，他也难以融入团队，觉得同事们都在孤立自己，合作项目时常常发生冲突。在社交场合，小A也总是小心翼翼，可还是觉得别人对自己有意见，所以越来越害怕与人交往。 通过进一步交谈，我发现小A存在几个影响他人际关系的因素。其一，他过度在意他人的看法，总是担心自己的言行会让别人不高兴，这种过度的敏感让他在与人相处时表现得很不自然。其二，小A在沟通中缺乏有效的表达技巧，常常词不达意，无法准确传达自己的想法和感受，导致别人误解他。 在咨询过程中，我首先引导小A认识到每个人都有己的优缺点，他人的看法并不完全等同于事实，不要过分苛责自己。然后，我教给他一些沟通的技巧，比如如何清晰地表达观点、怎样倾听他人的意见等。我还建议他从一些小事做起，逐渐重建对人际交往的信心。 咨询结束时，小A的表情舒缓了许多，虽然知道改变不会一蹴而就，但他表示愿意尝试做出改变，希望能改善自己的人际关系，不再被孤独和无助感困扰。
