以下是一些释放负面情绪的办法： 1. 倾诉交流：跟亲朋好友诉说烦心事，在表达过程中缓解情绪，也可找倾听师或心理咨询师。 2. 运动锻炼：像跑步、瑜伽、游泳等，促使身体分泌内啡肽，改善心情，宣泄负面情绪。 3. 写日记：把内心想法、委屈等都写下来，梳理思绪，释放情绪。 4. 听音乐：根据喜好选择舒缓或激昂的曲子，让情绪随音乐流淌宣泄。 5. 大喊大叫：找空旷安全地方大喊，将压抑情绪释放出去。 6. 转移注意力：投入到感兴趣的事，比如绘画、读书、看电影等，暂时忘却烦恼。 7. 深呼吸：慢慢地吸气再缓缓呼气，帮助放松身体，平复负面情绪。
