让我们身体产生快乐功能的四种激素，大家了解多少？ 1、血清素：情绪稳定剂 血清素会在神经细胞之间发送信号，被认为是天然的情绪平衡器与情绪、消化、记忆、睡眠以及脑功能息息相关。 正常的血清素水平，会帮助你平静、专注、因而感觉快乐。 身体内血清素降低会引起焦虑、烦躁甚至失眠、消化不良和认知问题。 抑郁症通常与大脑中血清素水平低有关，市面上大部分的抗抑郁药作用原理就在血清素。 日常生活中，可以通过吃水果、晒太阳、冥想、睡眠、和大自然接触，适当补充蛋白质和维生素B/D，以及和适量的有氧运动能提升血清素的浓度 2、多巴胺：荷尔蒙产生即时奖励的愉悦感（快乐激素） 多巴胺是一种神经递质，是大脑的奖励系统重要组成部分。遇到刺激会使大脑的“奖励系统”兴奋。 产生欲望并驱动我们行动。多巴胺的本质是奖赏，当我们产生渴望时，大脑会释放多巴胺。当需求被满足，多巴胺会带来兴奋。 作为即时奖励，多巴胺给的快乐非常短暂，所以为了获得快感，多巴胺会让你一直去做那些感觉兴奋的事情容易上瘾。 日常生活中，刷短剧、玩游戏、吃甜食、睡觉、听音乐、和爱人相处、有氧运动都能分泌多巴胺 3、催产素：俗称——爱的荷尔蒙，能放松身心，缓解压力，产生归属感和依恋感 催产素对分娩、哺乳、亲密关系、亲子关系至关重要，可以帮助增进人际关系中的信任感和归属感。 催产素的水平通常随着注入亲吻、拥抱之类的身体情感接触而增加，相比带给我们短暂快乐的多巴胺，催产素可以给我们持久的平静和安全感。 日常生活中，我们和喜欢的人一起牵手、拥抱、接吻、性爱、撸猫撸狗、新生儿吸吮乳汁、按摩能提升催产素的分泌 4、内啡肽：天然的止痛药，能缓解痛苦和压力，产生高级且持久的满足感 当我们感到压力和痛苦时，大脑会分泌内啡肽来缓解我们的痛苦。 内啡肽是一种“补偿机制”具有“先痛苦再享受”的属性。需要付出努力才能获得内啡肽带来的满足感。也就是说，当身体里内啡肽大量分泌的时候，会通过幸福感来弥补我们感受到的痛苦。因此在中高强度运动或吃辛辣食物时（辣本质是痛觉），身体会释放内啡肽来缓解。 内啡肽带来的幸福感更高级和持久。 日常生活中，我们可以多做中高强度运动、挑战一件高难度的事情、适量吃点辣/黑巧克力/黑咖啡、看书、参加健康的社群活动等。
