☎️咨询案例：为什么我的分离焦虑会如此严重？（所有发出来的案例都经过来访者本人同意） 来访者的家庭条件很不错，父母比较溺爱。但是在来访者的小时候父母忙于工作没办法及时回应他的需求，所以他会有比较严重的分离焦虑。（具体表现为：每一段恋爱都无法长久，会特别依赖对方。不能接受自己孤独一人，不能接受分手，哪怕没那么喜欢对方。） 当然这不是一种疾病，只是一个状态。想要去彻底了解自己这个症状，可以追索到你童年时期遇到过什么问题。比如我们在幼儿时期，睡觉醒来妈妈不在身边或者大人没有及时抱着我们回应我们，我们便会非常难过，大声哭泣，一边渴望妈妈的爱和抚摸，一边又会担心她是不是抛下我了。所以这在我们成年后的亲密关系里，依恋模式依然会发挥很大的作用。 想要解决这个问题我们应该如何做呢？ 1、接纳分离焦虑、练习独处 产生分离焦虑的时候，大部分会通过否定或者转移注意力的方式，但是有时候越这样反而越让自己焦虑。其实在这个时候，你只需要告诉自己，分离是人生很正常的现象，分离不代表失去，而失去也不代表不会再回来。因为任何关系都是流动的。同时承认自己当下的情绪，可以找个没人的地方细细体会自己的感受，抱抱自己，告诉自己那个小孩，我一直在陪着你。 也可以把这种感受记录下来，记录的过程也是一种情绪表达的过程，能够释放压力和焦虑，让内心变得安宁。 2、关注自我、思维转变 哪怕是恋爱状态，我们也是两个独立的个体。多去培养自己一些独立的时刻，寻找自己的兴趣爱好，又或者经常和朋友见面聊天，感受其他人带来的能量和温暖。在关系中我们是独立的个体，也是相互共生的亲密关系。当我们拥有更多自我意识后，分离焦虑也会很大程度的降低。 3、寻求外界帮助 可以尝试和一些正能量的圈子、群体建立新的链接，或者去寻找一些更有能量的朋友/长辈，听听他们的看法。也可以寻求咨询师的帮助。
