当你生活中遇到很多的现实问题时，先别着急，可以顺着我刚才说得方式，在安静的状态下捋一捋自己的成长经历，然后感觉一下自己的状态，也许就会慢慢地接近下面的问题。说到这里，可能你会说如果都触及到父母原生家庭问题怎么办？我想触及到核心问题，如果自己内心感到有需要可以找到合适的心理咨询师继续工作。如果感觉不确定，可以自己先试着调整。那我就说说自己理解和调整的方式吧： 一，在我们感受到内心小孩儿的孤独，被排斥和难受时，是一个内心感受自己的开始，或许想哭，想掉眼泪。这个阶段，允许自己难受，允许愤怒等等情绪，别害怕，这是一个正常阶段。 二，在感受到情绪以后，可能开始对父母有了更多的情绪变化，比如愤怒，生气委屈等等，这个时候，可以慢慢亲近自己内心的小孩，告诉他：“我知道你很委屈，你经历了很多忽略，排斥……的感受，其实你那时多么希望妈妈爸爸能走进你，理解你保护你啊，但他们却没有做到，这让你很伤心啊。”也许想到这里，你的内心一方面被安抚，但另一方面也很悲伤，会有很多眼泪流出来。 三，在逐渐开始面对自己情绪的时候，也开始每天睡觉前和自己内心的小孩儿对话，问问他今天感觉怎么样，有什么想说的吗？你也可以慢慢地告诉他：“我知道你曾经受了很多委屈，有好多痛苦的感受，但我告诉你，从今以后，你都由我来保护你了，我们不再是那个可怜，受伤的没人理的小孩儿了，我们是有勇气的大人了，可以保护你，听你说话，和你一起感受所有情绪了。” 四，开始给自己内心小孩儿写信了，告诉他这么多年他是多么勇敢的走过来，是多么值得肯定，而现在长大的孩子也就是你是什么样子了，是否更有力量可以陪伴他了呢？你现在都经历着什么呢？ 五，有个小仪式，在内心里把曾经附加给你的负面评价写出来，同时也写出对自己的正面的，真实的靠近自己的评价，都写出来，把那些负面评价烧掉或者撕碎冲走，你在逐渐和那些不是真实的，负面压抑你的评价告别，和真实的，好的评价逐渐亲近。这样一步又一步，就在逐渐靠近着你内心真是的小孩儿，理解那个一直未长大，在你内心深处躲起来的小孩的究竟在想些什么，做些什么呢？有什么可圈可点的优秀之处。 今天的内容就到这里吧，我知道把把每天学到的内容转化到你心里是件不容易的事情，所以慢慢来，先从你现在困扰的事情做起，把它们与你的经历联系在一起，然后总结出来，慢慢发现你内心真实小孩儿的声音，并学着逐渐靠近他，聆听他的声音，感受他的存在。今天的作业，相信我不说，你也知道要做些什么了，可以试着开始理解自己第一步吧。 我们下次再见，感谢大家的阅读♥
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