简单地说，就是通过写作来接纳和释放情绪。
在每一个不舒服、很难受的时候，跳出自我，把你自己的肉身和灵魂，当成另一个他人。你看一看，想一想，观察一下，他到底怎么了?这个称为"我"的东西，他感受到了什么?他为什么不舒服，他为什么很难受?
不要把“我舒服"当成天经地义，不要把"难受"当成一个东西，你马上要用掉，珍惜这些不舒服、难受，不要把自己都当成对的，静静地看看他，哎，他到底发生了什么事?觉能生慧，察觉，才能产生智慧，让我们更好地和自己的肉身和灵魂相处，更好地运用自己的肉身和灵魂。
写着写着，很多曾经看不开的课题从生命里消失了。
写作，很好地把情绪这团乱麻梳理开来，记录这个情绪周期，记录自己是如何转念，如何开悟的。既能释放当下的情绪，在下次同样的情绪困境出现时候，借助开悟那一刻的力量再次走出。
