既然放不下对前任的执念，我们是否一定执着于放下执念呢?其实未必，执着于放下执念，也是另一种执念。其实我们只需要和执念共处，慢慢就能找到让自己舒服的方式。分享一些与执念共处的有效方法: 1、接纳与正视 首先要承认执念的存在，不要逃避或者压抑它。意识到自己对某件事、某个人有着放不下的执念是很正常的心理现象，每个人都可能会遇到。比如你放不下对前任的执念，那就坦然接受自己此刻还会时常想起对方、心里还牵挂着那段感情这个事实，才能更好地去应对它。 2、分析执念根源 静下心来深入思考一下，自己的执念到底源于哪里。是因为过去的遗憾、未完成的期待，还是出于习惯、不甘心等原因。例如，一直执念于曾经没有和对方完成一次旅行，因为以前两个人休息时间不同，又无法请假休息，所以这个执念一直在心底里，没完成就心有不甘。在了解根源后，我们才能调整心态去面对这个执念。 3、转换视角看问题 尝试从不同的角度去看待让自己产生执念的事物。对于感情方面的执念，若放不下前任，可想想分开或许是因为两人确实不合适，即使勉强在一起，可能也不会幸福，这样换个角度能让自己释怀一些。 4、设定边界 给自己的执念设定一个合理的“活动范围”，可以允许自己在特定的时间、特定的情境下想起它，但其他时候就要有意识地把注意力转移开。比如规定每天晚上睡前可以花十分钟回想一下过去，但白天工作、学习以及和朋友相处时，就不再去想那些执念相关的事，通过这样的方式避免执念过度影响生活。 5、培养专注力与当下意识 通过练习正念冥想、深呼吸等方式，提高自己专注当下的能力。当你全身心投入到正在做的事情中，比如认真地做一顿饭、用心欣赏眼前的风景，就会无暇顾及执念了。 6、丰富生活内容 让自己的生活变得充实起来，投入到更多有意义的活动中去。可以去学习一门新的技能，像绘画、摄影等，拓展社交圈子，结交新朋友。当生活丰富多彩，有很多值得期待和关注的点时，执念所占的“分量”自然就会慢慢减轻了。 7、记录与倾诉 可以把自己关于执念的想法、感受写在日记本上，梳理的过程也是一种释放。同时，找信任的亲朋好友倾诉一下，他们可能会从旁观者的角度给出一些客观的看法和温暖的安慰，帮助你更好地与执念共处。 分开不代表结束，我始终相信，有缘的人还会重新走到一起。只是在这个过程中我们更需要做的是疗愈内心的创伤，复盘逝去的感情，成长自己，也许有一天TA会重新回到你身边，也许有一天，你也会遇到一个更合适你的人，愿我们都能站在幸福里望向幸福。
