情感修复主要包含以下要素： 有效沟通 • 双方要坦诚地表达自己的感受和想法。比如，不要只是抱怨“你让我很生气”，而是具体地说“你那天忘记我们的约会，我感觉自己不被重视，心里很难过”。3 • 积极倾听也很关键，要专注于对方说话，不打断，并且用点头等方式表示你在理解对方。 理解和包容 • 设身处地为对方着想，了解对方行为背后的原因。例如，对方因为工作压力大而对你发脾气，你要理解他的情绪来源。 • 对于对方的缺点和错误，不要一味指责，而是选择包容，毕竟人无完人。 信任重建 • 如果情感出现问题是因为信任危机，那么需要通过实际行动来重建信任。像一方因为撒谎破坏了信任，之后就需要始终保持诚实，并且对自己的行踪等情况主动报备。 增加积极互动 • 可以一起回忆美好的时光，比如翻看旧照片、重游故地等。 • 制造新的美好回忆，例如一起学习一项新技能，像陶艺、绘画，或者去没去过的地方旅行。
