被爱人pua了怎么办？

‌摆脱被PUA导致的精神内耗，可以通过以下几种方法‌：
‌建立自我意识和自我保护意识‌：在与PUA对象交往时，保持警惕，不要轻易相信对方的承诺和花言巧语。同时，要学会保护自己的隐私和安全，不要轻易透露个人信息。‌1
‌寻求支持‌：在关系中感到被控制时，可以寻求朋友、家人或人士的帮助和支持。他们可以提供不同的视角和建议，帮助你更好地应对困境。
‌调整思维方式‌：将失败或坏结果的归因从主观的自我评价转变为客观的具体原因分析，可以帮助你更好地解决问题并提升自信心。通过具体化问题，找到具体的解决方式，可以有效地减少内耗。‌2
‌自测和自救‌：通过自测精神内耗的程度，采取相应的自救措施，如调整自我期望、避免社交媒体上的负面情绪宣泄，以及培养钝感力，从而提升心理状态和生活质量。‌3
通过这些方法，你可以逐步摆脱被PUA导致的精神内耗，恢复心理健康和生活质量。