该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。 识别自己心理状态变化可以从以下几方面入手： 情绪方面 - 情绪的种类：关注自己是否经常出现焦虑、抑郁、愤怒、喜悦、平静等不同情绪，以及情绪的强烈程度和持续时间。如原本乐观开朗的人，突然长时间陷入低落情绪，可能心理状态发生了变化。 - 情绪的稳定性：留意情绪是否波动较大，容易在短时间内从平静变得激动，或从高兴转为悲伤，这可能是心理状态不稳定的表现。 行为方面 - 日常行为习惯：观察自己的睡眠、饮食、运动等习惯是否改变。如出现失眠、食欲大增或骤减、运动量明显减少等情况，可能与心理状态变化有关。 - 工作学习效率：注意自己在工作或学习时的专注度、效率是否下降，是否经常拖延、出错，对以往感兴趣的事情失去热情和动力，这可能提示心理状态不佳。 思维方面 - 思维的速度和清晰度：感觉自己思维变得迟缓，注意力难以集中，记忆力下降，或者想法过多、杂乱无章，可能是心理状态有变化。 - 消极思维模式：若经常出现自我否定、过度担忧、悲观的想法，对未来充满恐惧和不安，可能处于心理压力较大或情绪低落的状态。 身体方面 - 身体的生理反应：留意是否有头痛、胃痛、肌肉紧张、疲劳等身体不适症状，且排除生理疾病原因后，可能是心理压力或情绪问题的躯体化表现。 - 应激反应：在面对压力或特定情境时，身体的反应是否过度，如心跳过速、呼吸急促、出汗等，这可能反映心理状态的敏感或不稳定。 人际关系方面 - 社交意愿：注意自己是否突然变得不愿与人交往，回避社交活动，或者在社交场合中表现得异常沉默或烦躁，这可能是心理状态发生了变化。 - 与他人的冲突：若发现自己与家人、朋友、同事的关系变得紧张，容易发生冲突或争吵，可能是自身心理状态影响了人际交往。
