属于焦虑型人格的人内心早已警钟大作，他们当然知道，在两性亲密关系中如果不做出改变，就逃不过把对方逼走的命运。 一个有着严重焦虑型人格障碍的人，最长出现的情绪障碍就是紧张、提心吊胆、不安和过分敏感。严重者会影响到正常的工作与生活。这类人总是需要别人关注和认可，对拒绝和疏离过分敏感，需要人士的帮助才能回归到正常的心理状态中去。 1．理解与反思 患有焦虑型人格障碍的人在亲密关系中发生矛盾与冲突时，最先想到的是指责别人，从对方身上找问题。其中只有极少数人会与对方产生共情，或是反思自己。 只有自己最了解自己，学会反观自己，我们才会明白冲突通常是怎样发生的，自己又是如何应对冲突的。只有看清原因，我们才能做出针对性的改变。已经确定自己患有焦虑型人格障碍的朋友，如果有治愈情绪障碍的意愿，可以多花一点时间和精力放在自己的心理健康状态上，对自己身心健康的投资永远不会贬值。因为只有了解焦虑型人格障碍的成因，才能更好地治愈自己。毕竟知己知彼，才能百战不殆。 这类人需要了解让自己形成愤怒、焦虑情绪的源头，确定伴侣的行为本要的 身是否真的触犯到自己的焦虑情绪，或是因为自己的不自信导致的。 这类人对一段亲密关系的不安全感常常会通过负面情绪来直观地表达出来，但是他们的伴侣并不清楚他们的意图，只会觉得他们无理取闹。并且他们会隐藏自己真实的情绪，用试探的方式对待一段亲密关系。他们要清楚的是，这样做是否真的能够让他们得到自己想要的东西，还是只会让情况变得更糟？ 首先，建议他们列举一些容易触发自己焦虑的场景，将它们放在左手边。例如，对于一个女人而言，男朋友没有接她的电话，她就怀疑他和别的女人在一起，于是她焦虑不安，怒火中烧，质问他的行踪，与他爆发争吵。 其次，思考自己想要达成什么目的，并将它们放置在自己右手边。一般情况下，这类人想要让自己的伴侣自发地给予自己安抚和积极的回应。 最后，反观左右两边，思考左边的做法是否能够达成右边的目的。从上述案例来看显然是不能的。的确，愤怒和冲动等负面情绪的表达能在短时间内为自己挣得一定的关注，但这种吸引注意力的方式势必会伤害身边之人，伴侣不堪压力，可能会表现出疏远甚至抗拒，进而破坏与伴侣之间的亲密关系。 患有焦虑型人格障碍的人常常不善于直接、正面地表达自己的情绪，心里想的和真正表达出来的意思往往背道而驰。最终，他们的焦虑情绪不仅没有得到缓释，还使自身与伴侣之间的信任锐减，加剧感情恶化。 2．沟通与接纳 在这里要谈到的沟通与接纳分为两个部分，一个是自我沟通与接纳，另一个是对伴侣的沟通与接纳。 现代社会快节奏的生活让很多人奔波于世俗之中，很少有人有自我沟通的意识，这也使属于焦虑型人格的人无法正视自己的内心，与自己做出有效沟通。属于焦虑型人格的人更容易将对自己的不自信投射在伴侣身上，变成主观的不安。不安全感很容易衍生出焦虑、怀疑、愤怒、责怪以及自责等情绪。 作为焦虑型人格的人，我们要通过和自己一起回顾生命历程中的那些重要的亲密关系，洞察自己在这些关系中被忽视的内心需求、被压抑的愿望表达和被抛弃的痛苦经历等，在和自己建立的温暖、稳定而有力的亲密关系中，拥抱那个内心孤独而弱小的自我，欣赏那个自卑而无助的自我。 患有焦虑型人格障碍的女人常常对依恋之人产生不信任的心理，她们总是习惯性地夸大处境中的潜在危险。她们对男性产生的好感往往是自己赋予的，她们把心仪的男人想象得过于完美，以此来获得属于自己的安全感。因此，一旦伴侣表现出与她们期待不符的行为，她们就会通过各种负面情绪来表达自己的焦虑。其实，她们摆脱焦虑的方法就是，接受伴侣的不完美，也接受自己的不完美，这样，她们才能从对自己或对世界的幻想中解脱出来。 3．重建安全型依恋体验 在认识到自己的心理障碍之后，这类人就可以通过与伴侣沟通的方式，让伴侣了解这类人的焦虑情绪是如何产生的，具体分析一下是什么类型的事件导致了自己的焦虑。还有一点尤其重要，就是向伴侣清晰地表达自己的真实想法和情绪，向伴侣表露自己言不由衷的真实心理。 对这类人来说，要想治愈焦虑型人格障碍，重点是持续接收不变的爱。在与伴侣不断沟通的过程中，从有温度的关系开始，重新建构新的安全依恋体验。当他们能够坦然面对伴侣时，他们会发现他们可能不够完美优秀，但足够真实温暖，内心就会充满不可言喻的感激和温情。当能够修复生命中的匮乏，不再被情绪控制时，再逐步引导认知层面的修正。这时，他们的焦虑情绪就已经缓解了一大半。
