最近，我接待了一位来访者，她每晚都会醒来多次，睡眠极不稳定。早晨和午睡醒来时，她总感到心里难过，觉得自己孤独而焦虑。由于她的文字信息时有时无，沟通成了一个挑战。尽管如此，我还是耐心地通过文字与她交流，尽我所能提供支持和建议。 她告诉我，因为长时间的失眠和情绪低落，她去医院做了全面检查。幸运的是，检查结果显示她的身体状况良好，这让她的内心稍微安定了一些。我们讨论后发现，她所经历的可能是情感创伤后的心理反应。在刚醒来的那一刻，潜意识中的创伤似乎更容易浮现，导致她感到难过和无助。 我向她解释，这种情况是适应重大生活事件的一部分，不需要过分担心。我建议她接纳当下的自己，多与朋友聊天，保持营养均衡，适当进行户外活动，并且规律作息。为了帮助她改善睡眠，我每天都会准时提醒她按时吃饭，确保饮食健康，同时调整午睡时间，确保晚上的睡眠质量。 我还建议她在睡前做一些放松身心的事情，比如洗个热水澡或泡脚，喝一杯热牛奶，躺在床上听一些轻柔的音乐，慢慢地深呼吸，放空自己，让身体和心灵都彻底放松。 几天下来，她的状态有了明显的改善。她告诉我，虽然白天还是会感到困倦，但醒来时不再有那种难过的感受了。我安慰她，这种困倦是身体在恢复过程中的一种正常现象，不必担心。她听了我的话，心情更加轻松了。 经过三天的早晚沟通，看到来访者的状态显著好转，我感到非常欣慰。这次经历让我更加坚信，面对情绪创伤，重要的是不要自己吓自己，而是要积极接纳现状，寻找解决问题的方法。同时，保持良好的社交联系和规律的生活习惯也是关键。 记住，短暂的情绪困扰并不是病态，而是在经历了一段时间的困难后，心灵需要一个安全的空间来释放和疗愈。如果你也正经历类似的困境，不妨尝试上述方法，相信没有跨不过去的坎。
