抑郁症是一种常见的心境障碍，是大脑功能失调所引起的。
以情绪低落、兴趣减退、对生活的乐趣减少，思维联想变慢为主要表现。
抑郁症是精神障碍中最常见的一类，发病率高，被称为心灵的“感冒”。
一旦患有抑郁症就会带来严重的精神、情感和身体煎熬，对家庭、工作和社会都会带来损害。
以下是康复的抑郁症患者总结的五条经验建议：
一、看病吃药。一定要去医院做的诊断，不要自己胡乱测试，这样很容易耽误治疗。只有确认情况的轻重以后，才能知道自己究竟需要什么样的治疗方案。不管怎样，看医生是最重要的，在吃药方面一定要听从医嘱。医生的辅助治疗是必要的，同时也要自己努力克服。
二、不要放纵自己沉浸在抑郁的情绪里。
心理暗示的影响无疑是巨大的，它能让你的症状从轻度变成重度，把重度变成终生、甚至变成绝症。你觉得它严重，它就会很严重，你觉得它好不了，它就真的好不了。所以不要将问题想得太严重，自己吓唬自己。很多人表面上似乎想让抑郁好起来，但是实际上都沉浸在抑郁里那种感觉，以及躺在床上玩手机时身体和心理的舒适，与世隔绝什么都不用想，不想面对令人痛苦的现实。这就是为什么很多人讲，行动不起来的原因。因为潜意识里，你在放纵自己，在享受堕落。过度重视自己的病情，其实是在为你自己的回避现实提供一个正当借口。
一旦你遇到困难了，你的潜意识就会告诉你，我有抑郁症，不敢面对是正常的。这种消极思维模式带来消极结果，消极的结果反过来会强化你的病情。加重的病情再一次为你的退缩提供了论据，恶性循环。所以说，抑郁这件事想要完全好起来，必须也只能靠自己。
除了你自己，谁都无能为力，你想留在原地，谁也拉不动你。但也并不是说要把抑郁症不当回事，只是说，要以客观的心态去审视自己的状态，理性地对待自己的负面状态。不管你能不能立刻纠正错误，但是当你再次放纵自己做一些事时，一定要意识到你当下的行为是恶习爆发了，一定要意识到自己失控的状态。
三、适当锻炼，增加社交。不建议过度健身，天天坚持之类的，隔三差五去一下就行，能有所行动就算是走出了康复的第一步。四、学着了解自己，理解自己，宽容自己。
了解自己的心情，了解自己的想法，了解自己的愿望，了解自己的行为。搞明白自己为什么感到困扰，为什么不敢行动，为什么畏惧他人，又是因为什么总是反反复复地回到原地。
知其然知其所以然，如果你不知道原因，那就很难理解自己的行为，也就无法原谅自己，会不停地苛责自己，永无止境地自责、愧疚、后悔。知道了什么原因，也理解了自己，最后一步才是宽容。不要要求自己做到尽善尽美，告诉自己，人生这张答卷，不需要答满分，不需要九十分，甚至不需要六十分，因为它根本就不需要分数来衡量。只要你快乐的享受，就够了。
