NPD即自恋性人格障碍，是一种以自大、需要以过度赞美和缺乏同情心为特征的人格障碍。与NPD者相处会非常具有挑战性，尤其是如果他们是你的家庭成员、朋友或同事。 以下一些建议，可以帮助你更好的与NPD者相处： 1.设定界限：明确你可接受和不可接受的行为，坚持这些界限。2.避免过度投入：不试图满足他们对赞美和关注的无限需求，因这可能导致你情感上的耗竭。3.保持自我认同：不让他们的行为影响你的自我价值感。记住你有自己价值和成就。4.沟通技巧：学习有效沟通技巧不指责对方。5.避免冲突：NPD者可能引发冲突来获得关注，如有可能，避免不必要的争执。6.寻求支持：找到可以提供情感支持的朋友、家人或人士。7.自我教育：了解NPD的特点和行为模式，这样你可以更好地理解他们的行为。8.帮助：如果你发现自己难以应对与NPD者的关系，考虑寻求心理健康人士帮助。9.自我关怀：确保你有时间照顾自已身心健康。10.考虑距离：如果与NPD者的关系对你的生活产生了负面影响，减少接触或完全断绝联系。 逃离不了不得不面对可以用灰岩法则（是一种应对有毒人格或控制欲强的人的策略，核心目的是通过便自己变得象一块无聊且容易被人遗忘的灰色石头来减少与这类人的互动和兴趣。）。实施方法：1.降低自己的吸引力：为使自己不被有毒人格吸引和操控，面对其可尽量让自己看起来乏味和无趣，例如不过度打扮、减少笑话和眼神接触等。使对方感到你是块毫无吸引力的“灰色石头”，从而可能主动转移目标。2.保持距离：尽量避免与控制欲强的人或有毒人格直接接触。如必须见面，可考虑带上第三方如朋友一同参与，以免被单独操控。3.筒短交流：与有毒人格交流中，尽量保持简短和中立态度。能一个词不用一句话回答，保持语气冷静避免激动。这样可减少给对方提供操控你的机会。4.不再分享私人感情：绝对不再向有毒人格透露任何关于计划、喜悦或悲伤的信息。只保持中立的话题，如天气等。这样可避免给对方提供更多操纵你的材料。 灰岩法则目的是为了让有毒人格对你失去兴趣或减少对你的伤害，而不是通过沉默或其他方式引起对方注意。这与情感虐待中的冷暴力不同，冷暴力目的是为了让受害者反过来找他。在实施灰岩法则时，应始终保持自我保护和超然的态度，直到有毒人格主动放弃与你的互动为止。
