●如何停止自我内耗
1.制定计划，拆分目标，更有利于你去完成。
2.制定生物奖励机制，每当完成一个小目标，学会奖励自己。
3．期待不可以过高，会给你带不必要的压力。
4．看淡别人的看法，为自己而活。，如何停止
5．适当给自己的兴趣爱好分配时间，转移注意力。
●自我内耗的启示
不必为了同事不经意问的一句抱怨而感到责，也许对方只是心情不好。有很多意见是对你有益处的。当然，如果是自己的错，它可以让你进自己的不足，要注意虚心的接受，不必过度纠结。
处于1922年的乱世中，朱自清曾经这样勉励过自己"从此我不再仰脸看青天，不再低头看白水，只谨慎着我双双的脚步，我要一步一步踏在泥士上，打上深深的脚印 "。学会着眼当下，感受生活本来的模样。
放过自己，停止内耗。
