一丶指定学习计划，规律作息，不熬夜
人之所以会感到焦虑，很大程度上源于对未来的不确定性，而我们要考试的小伙伴，如果复习效果没达到自己的预期，对即将到来的考试没有信心的话，就会焦虑紧张，觉得压力很大，而要缓解压力，也很简单，那就是把焦虑转化成具体行动
找到自己大脑最兴奋的时间段制定适合自己的作息时间表，并严格执行直到考试，行程规矩生物钟，养成良好的习惯对于备考有很大帮助，能按部就班地完成学习任务你的焦虑和压力就会缓解大半！
二丶创造良好的学习氛围，养成自律好习惯
一个相对安静又有学习氛围的环境对于考生真的太重要了，大家都在学习，你就不好意思吃零食玩手机啥的，当年我自习的那个教室坐1.2百号人，居然没声音，那个自学氛围真是好，也不知不觉中影响激励了我，所以建议可以去图书馆或者复习室，不要在家或者宿舍里
三丶运动＋美食＋放松
尽量每天抽出点时间运动运动，哪怕就十来分钟，运动时分泌的肾上腺素和多巴胺可以让人脑产生愉快的感觉，一定程度上可以缓解精神疲劳和心理压力。而且运动还能让皮质醇含量降低，能增强记忆力，可以帮你更好的背知识点，还可以提高你的睡眠质量。
好好吃一顿也是很好的减压方法，火锅，串串，巧克力都能一定程度上缓解焦虑情绪，但注意不能暴饮暴食哦！
如果学习累了看不进去书，那可能是大脑提醒你该休息一下了，出去转一转，听听鸟语，闻闻花香，学会自己释放压力，偶尔放空大脑。
四丶保持平和心态，拒绝无效社交
远离让你焦虑的人和物
不要比进度，动不动就心态崩了，复习不完，焦虑了，想放弃，你只看别人复习的快，其实他未必就比你学的多，记得牢。
还有每个人时间和精力都是有限的，如果你日程排满，突然有同学想麻烦你一件事，而且要占用你一部分时间，这时最好是委婉的拒绝，必须把握好自己的行事准则和优先顺序，既减少不必要的负担也维护了同学关系
把压力转换为学习动力，相信自己可以做到，祝你成功，加油！考试前心里很烦怎么办？
一丶指定学习计划，规律作息，不熬夜
人之所以会感到焦虑，很大程度上源于对未来的不确定性，而我们要考试的小伙伴，如果复习效果没达到自己的预期，对即将到来的考试没有信心的话，就会焦虑紧张，觉得压力很大，而要缓解压力，也很简单，那就是把焦虑转化成具体行动
找到自己大脑最兴奋的时间段制定适合自己的作息时间表，并严格执行直到考试，行程规矩生物钟，养成良好的习惯对于备考有很大帮助，能按部就班地完成学习任务你的焦虑和压力就会缓解大半！
二丶创造良好的学习氛围，养成自律好习惯
一个相对安静又有学习氛围的环境对于考生真的太重要了，大家都在学习，你就不好意思吃零食玩手机啥的，当年我自习的那个教室坐1.2百号人，居然没声音，那个自学氛围真是好，也不知不觉中影响激励了我，所以建议可以去图书馆或者复习室，不要在家或者宿舍里
三丶运动＋美食＋放松
尽量每天抽出点时间运动运动，哪怕就十来分钟，运动时分泌的肾上腺素和多巴胺可以让人脑产生愉快的感觉，一定程度上可以缓解精神疲劳和心理压力。而且运动还能让皮质醇含量降低，能增强记忆力，可以帮你更好的背知识点，还可以提高你的睡眠质量。
好好吃一顿也是很好的减压方法，火锅，串串，巧克力都能一定程度上缓解焦虑情绪，但注意不能暴饮暴食哦！
如果学习累了看不进去书，那可能是大脑提醒你该休息一下了，出去转一转，听听鸟语，闻闻花香，学会自己释放压力，偶尔放空大脑。
四丶保持平和心态，拒绝无效社交
远离让你焦虑的人和物
不要比进度，动不动就心态崩了，复习不完，焦虑了，想放弃，你只看别人复习的快，其实他未必就比你学的多，记得牢。
还有每个人时间和精力都是有限的，如果你日程排满，突然有同学想麻烦你一件事，而且要占用你一部分时间，这时最好是委婉的拒绝，必须把握好自己的行事准则和优先顺序，既减少不必要的负担也维护了同学关系
把压力转换为学习动力，相信自己可以做到，祝你成功，加油！
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