很多人每天都在自我拉扯中度过，一件小事反复琢磨，一句话反复回想，明明没做什么事，却觉得身心俱疲，这就是典型的精神内耗。我们总习惯用别人的标准评判自己，用过去的错误惩罚自己，用未知的焦虑消耗自己，久而久之，不仅做事效率变低，还会陷入自我否定的怪圈。 内耗的根源，往往是对自己过度苛求，总想做到完美，害怕出错，更害怕不被认可。其实人生本就没有绝对的完美，犯错、遗憾、不被理解，都是生活的常态。与其在脑海里反复推演各种结果，不如把注意力拉回当下，专注做一件具体的事。 想要摆脱内耗，首先要学会接纳自己的不完美，承认自己有缺点、会犯错，不用事事都迎合他人。其次，停止过度思考，当负面念头出现时，立刻转移注意力，去运动、看书、做家务，用行动打断胡思乱想。最后，给自己设定边界，不纠结已经发生的事，不预判还未到来的事，把精力放在能掌控的事情上。 精神内耗不会带来任何改变，只会拖垮我们的生活。真正的成长，是学会与自己和解，放下不必要的纠结，接纳全部的自己。当我们不再与自己对抗，才能腾出精力，去感受生活的美好，去追求真正想要的东西，活得轻松且自在。
