松果倾诉语音聊天原创作者：星辰幸福助力师 果号：7171095
在咨询过程中经常会遇到刚生产完的妈妈，哭诉最近总是以泪洗面，每天都提不起对生活的兴趣。就算是看到自己躺在襁褓中的婴儿，心中也没有丝毫的幸福感，只有满满的焦虑和担心。焦虑着孩子的未来，焦虑着孩子的现在，担心能不能养大孩子，担心生活的变化会给孩子带来不幸。总之，现在很多产后妈妈都患上了抑郁症，而且这种心情不是家人能足够理解的。
为什么会出现这个问题呢？因为在怀孕的过程中，体内的激素都是在不停上涨的，每天心情都会因为有了新生们，身体的变化而变化，这样的激素会让心情变的很好。但是一旦生产完之后，体内的兴奋激素是陡然下降的。就像是过山车，冲到最高峰时，急速下坡，心里瞬间失衡导致产后抑郁的发生。
怎样走出来需要通过这几个方面：
1、家人的理解
丈夫和父母的理解能够给产妇带来安全感，有精神依靠。并且丈夫的安慰很大程度上能弥补激素降低带给产妇的心理落差，培养夫妻之间更加融洽的关系，孩子也可以感受到。
2、为自己制定关键要务
为了防止不会让自己停留在迷失的道路上，每天制定一个关键要做的事情，并且尽量能够做完。坚定对自己的信息，不会让自己与社会过度脱节，肯定自己的价值。
3、增加晒太阳的时间
增加晒太阳的时间可以让产妇体内的血清素的增加，帮助夜晚增加褪黑素，能让产妇有一个很好的睡眠时间，更加能帮助新生儿获取更多的营养。
4、每日增加正念疗法
每日三餐前做一次2分钟的正念疗法，让产妇可以感受食物、生命、当下所做的事情带给她的美好，让自己身心合一，不会过度纠结或焦虑没有发生的事情，让身心能够感受快乐和美好。
如果还有其他方面的问题可以随时找星辰姐姐，我是星辰{幸福助力师}。如果你在感情生活中遇到任何棘手或是难以解决的问题，欢迎上松果倾诉语音聊天APP，很多专业的咨询老师可以1对1的为你解答感情生活中出现的任何问题。
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