所以在心情压抑的时候，学会自我调节真的很重要，让自己放松下来，变得开心点，不要让情绪压垮自己。下面给大家带来几个自我调节的办法。
1.找出心情压抑的原因。
首先你要知道自己为什么心情不好，才能知道怎么去解决问题。如果实在是觉得自己没啥原因，就是莫名的觉得自己心情压抑，那你可以舒缓一下自己的情绪。
看看逃离一下当前的环境会不会让自己好受一些，比如你在家里觉得很烦，那你可以去逛一下超市，转换一下心情。
2.做一些运动。
其实心情不好的时候，做运动是非常有帮助的。运动不仅对身体好，还可以让人变得兴奋，让烦恼随着汗水挥洒。
有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用。如果真的觉得自己心情和压抑，那就去挥洒汗水吧，这样你的心情会好很多。
3.宣泄自己的情绪。
既然觉得压抑，那就找个合适的方式宣泄一下自己的情绪，把那些不开心的事情都发泄出来，你会觉得好很多。
你可以找人倾诉你的烦恼，你可以痛哭一场，你可以去做任何你想做的事情，不要让自己一直处于压抑的状态。
本站文章由松果倾诉语音聊天原创，如若转载请注明出处：https://www.happylife-zhiyue.com
