入睡困难怎么办

在我们的生活中，总有这么一些人，因为各种各样的原因，夜晚就睡不着。入睡困难，该怎么办才好呢？

松果倾诉语音聊天认为入睡困难，那就分散自己注意力，所以这个时候可以用数数的方法来分散注意力，比如传统的数羊等，这样能帮助入睡。

入睡之前，千万不要喝咖啡和茶这种饮品。相信大家都知道，咖啡中含有咖啡因，这种物质能消除疲劳，让神经兴奋。所以晚上在睡觉前，请不要喝咖啡。

睡觉的时候，记得把所有灯光都关闭。调整室内的光线暗明。灯光太亮会减少大脑褪黑激素的分泌量，这种情况人会导致人处于一种清醒的状态，建议关闭卧室的所有灯光，当然你也可以选择那些较暗且柔和的灯光。

而且，白天午睡的时候，别一睡就是四五个小时，这样晚上肯定睡不着。如果你在白天的睡觉时间过多，到了晚上想要睡觉的时候，就会感觉一点睡意都没有。这是因为你在白天已经过度补充睡眠的时间。

 如果你在睡眠方面还有什么问题，欢迎来松果倾诉语音聊天进行心理倾诉或者心理咨询，我们为你服务。