曾经的你有没有对自己产生怀疑？他人或者父母对你的评价过低，给你贴上一个负面的标签，你会接受，并且会投射性认同。他人给予的评价，理所应当的接受，并且认为那就是自己特有的。
曾经的你有没有谈恋爱的时候，很担心对方和你分手，很怕失去对方后你无法面对接下来的人生。或者在恋爱的过程中，很依赖对方，宁可被对方束缚，也不愿意挣脱出来享受与自己共处的时刻。
曾经的你有没有在工作中，总是很羡慕别人的多才多艺，而自己只能默默无闻？和领导谈话总是紧张到逻辑混乱，和同事商量工作，总会担心自己做不好，工作被自己耽误。工作中常常默认别人的方案，而偷偷把自己的备选方案撤出。
曾经的你有没有不敢过多的和他人接触，不敢积极的参加社交活动，生怕别人看出你现在的状态。总是会担心别人问你现在的生活，你无法掩饰或解释。
不敢向喜欢的人表白，也不敢和领导多说一句。不敢表达自己的想法，也不敢向别人提出质疑的声音。总是担心自己做的不够好，对自己有过多的否定却很少有肯定。总是多虑别人对你的看法，自己的路却走的寸步难行。
提升内在的自己，同时让自己由内而外的发光发亮。
1、改变旧凹槽
重新审视自己，对自己有一个新的评估。列举清单，看到自己的优点，记录并时刻悬挂，提醒自己。
2、树立新凹槽
每日或每周更新你的优点，评估自己的优点，取长补短，让自己的长处发挥。
3、改变旧习惯
在日常生活中，戒掉容易上瘾的习惯，就像是不会总看手机，也不会总吃垃圾食品。
4、坚持好习惯
用好习惯来替代，帮助你重新掌握人生的主动权，让你的生活有更多选择的空间。
5、记录关键要务
每天把想要和必须要做的事情列举出来，先做最重要的事情，轻重缓急要分清。
6、发现你的潜能
发现你的爱好，找到你的潜能。每一个都有自己的闪光点，努力挖掘，看到更多方面优秀的自己。
7、帮助他人
在生活中，做一些力所能及的事情，并且不求回报。帮助他人也能给自己带来力量，对自己的肯定。
8、发光发热
帮助他人，滋养他人的同时也滋养了自己。照亮了别人，自己的内心也是发光发热的。
9、找到兴趣
时刻寻找自己的兴趣爱好，只要有发心和热情做一件事情，可以用一生的时间保持下去。
10、全身投入
让你的兴趣和爱好变成你的向往的工作和生活，创造一个新的希望，同时也为自己提供了一个更广阔的空间。
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