自律的人为什么会这么的自律呢？因为自律也能上瘾，所以自律的人的自律是毫不费劲的，只要你开始对自律上瘾，那么自律这件事情你也可以不费吹灰之力。我身边有很多自律的人，他们每天的作息安排大同小异，早上七点钟起床锻炼，然后开始从早到晚工作安排满满的，而且他们基本上都能够按照时间的安排来执行。关键一点，当他们完成所有这些工作安排的时候，就会产生极大的满足感和愉悦感，这种说不出来的舒服的感觉是内啡肽。大家都知道多巴胺是能够让人上瘾的，但是你们可能不知道内啡肽也能让人上瘾，这就是为什么有些人会运动上瘾，爬山上瘾、打高尔夫球上瘾，工作上瘾，那就是因为他们在做这些事情的时候非常专注，产生了心流，先苦后甜，通过努力达成目标，产生内啡肽，这让他们愉悦，大脑是趋乐避苦的，所以他们会重复这样的行为，从而自律上瘾。堕落的人是多巴胺上瘾，而自律的人是内啡肽上瘾，所以从堕落走向自律的人，这一点你就是要做到抛弃多巴胺行为，开始从事产生内啡肽的行为，大家可以参考我以下的这个表格，看一下，什么事情是高多巴胺的活动，什么事情是高内啡肽的活动，堕落是因为你所追求的快乐来自于多巴胺的活动。现在你了解了多巴胺和内啡肽的区别，也明白了自律上瘾是什么概念，接下来你就要付诸于行动。自律上瘾。第一点就是要摒弃或者控制所有高多巴胺的活动，而开始从事高内啡肽的活动，放弃堕落，变得自律。第二点就是行动起来，所有的理论都是纸上谈兵，如果你不行动的话，现在就行动起来，定下一个星期的工作计划，从周一到周五安排至少三天体育活动。运动可以产生内啡肽，所以你只要在一周之内三天以上运动就能够产生内啡肽。然后你尝试着在这一个星期内雷打不动的实施完成你这个星期的工作计划。无论是什么，完成一个，然后在后面打一个勾，你会在这个星期结束的时候感受到前所未有的满足和愉悦的感觉，这就是内啡胎。你开始用更高级的快乐代替低级的乐趣，把同样的事情坚持一个月，你就能够自律上瘾啦。
