很多人会混淆一件事：接纳情绪，等于允许自己一直陷在难过里。其实不是这样的。 接纳，是承认“我现在很难受，这份感受是真实的，我不用批判自己为什么脆弱”，而不是顺着情绪无限沉溺，反复回想伤痛、自我否定。 当坏情绪来临时，我们可以试着做一个简单的区分：先看见情绪，给它一点停留的空间，不去强迫它立刻消失；同时守住一条边界，不任由它掌控全部的生活。 你可以给自己设定一段“情绪时间”，比如留出十分钟，安心感受委屈、失落；时间到了，就轻轻把注意力拉回到当下的一件小事上，喝一口水、看看窗外，把自己从思绪漩涡里带出来。 情绪本身没有对错，但我们不必永远做情绪的囚徒。看见它、接住它，然后慢慢和它告别，才是好好自愈的方式。你的感受值得被看见，但你的生活，更值得向前走。
