生活里总有人劝你大度：“算了，别揪着不放”。很多人被逼着快点放下伤痛，假装没事，可委屈和不甘压在心底不会消失，还会反过来责怪自己不够通透。 很多人混淆了释怀和原谅。原谅是宽恕对方，释怀是放过自己。强行压抑情绪不是释怀，只是暂时埋藏，遇到相似刺激，痛苦还会卷土重来，加重内耗。 可以试着这样走出来： 第一，接纳情绪，停止自我攻击。难过、不甘都是正常反应，不必骂自己小心眼，允许情绪存在，才是平复的开始。 第二，分清原谅和放过自己。你有权不原谅，不必为满足别人的期待勉强和解。不必执着等一句道歉，别把情绪的主动权交给伤害你的人。 第三，建立边界，慢慢转移注意力。少反复复盘伤痛，避开容易勾起回忆的人和事。情绪反复很正常，不要一次反扑就否定所有努力。 不必逼自己立刻和伤痛和解。如果长久被困在内耗里，找一个安全的地方倾诉，梳理心结，把生活重心放回当下。
