有人工作一受气，回家就把脸色甩给对象；在外不顺心，都算在对方头上，觉得"你是我最亲的人，就该接住我"。可伴侣不是情绪垃圾桶，长期承受没来由的发泄，再亲近也会想躲。倾诉是说自己怎么了，发泄是把气撒在对方身上；前者让人靠近，后者让人退避。 想把情绪处理好，可以照三点做： 第一，先给自己留"卸压缓冲"。进门前先花几分钟深呼吸、散散步，把工作和家庭角色分开；可以直接说"我今天有点累，先坐十分钟缓一缓，等下跟你说"。 第二，说感受，不迁怒指责。把"都怪你不提醒我"换成"今天事情不顺，我心情有点差"；气指向事情，不扣到对方头上。 第三，偶尔需要对方哄，也记得事后回过来。发完情绪主动说一句"刚才态度不好，不是冲你"；对方为你做了什么，给句回应，别把他的包容当成理所当然。 最亲的人适合分担心事，不适合承接所有坏脾气。先安顿好自己再开口，关系才不容易被情绪磨伤。
